衰老不一定是令人恐惧或恐惧的事情。尽管我们的身体和思想确实会随着时间而改变，但您可以优雅地变老，并在变老的过程中享受一些乐趣。这里有一些提示，可以让您永远保持年轻并改善您的医疗保健。
生活得很好
这包括避免不健康的习惯，例如过量的盐分、日晒和看电视、任何吸烟和饮酒过多。
这还包括养成健康的习惯，例如定期锻炼、将血压控制在目标范围内、每晚获得充足的休息以及保持健康的体重和胆固醇水平。
压力会使您过早衰老，因此请尝试通过自我保健实践（例如运动冥想）和寻求心理健康顾问或心理学家的支持来避免压力源。
锻炼大脑
通过填字游戏等益智游戏保持思维敏捷。即使您或您所爱的人已经 70 多岁或 80 多岁，从事精神刺激活动也可以减缓和逆转衰老通常带来的智力衰退。
不仅仅是拼图可以让大脑保持健康。信不信由你，写博客很有帮助。在博客中分享您的生活经历和获得的智慧可以帮助您进行主动和被动思考。
沐浴阳光
虽然增加皮肤暴露在阳光下会增加患皮肤癌的几率，但您不必长时间外出即可获得身体通过阳光自然产生的维生素 D。
维生素 D 有益于强壮健康的骨骼，但它也有助于您的免疫系统、增加钙的吸收、调节细胞的生长并预防某些癌症、骨骼疾病和糖尿病。
从补充剂或富含脂肪的鱼、强化牛奶和鸡蛋中获取每日剂量的维生素 D (400IUs) 很容易。但是，您通常只需每天在户外花费 20 分钟即可获得一天所需的维生素 D。
注意：黑色素越多，您需要待在户外的时间就越长——但即使每天到户外呼吸新鲜空气，也能为您的健康和心情带来奇迹。
补充叶酸
叶酸不仅仅适用于孕妇 研究表明，低水平的叶酸会增加患抑郁症和痴呆症等疾病的风险
通过添加豆类、干豌豆、柑橘汁、水果和绿叶蔬菜，您可以很容易地从饮食中获取叶酸。
如果您不确定自己的叶酸水平是否低，一些症状包括健忘、头痛、消化问题和易怒
保持乐观
你知道这句谚语是怎么说的“你感觉自己才年轻”。如果您害怕衰老，那么您可以很容易地关注这一点。研究表明，比残疾或身体疾病更能预测您的健康程度的是您的弹性、态度和压力反应。即使在挑战的乌云中，您也能找到一线希望。
文章来自：http: //mdhomehealth.com/how-to-age-gracefully/